Enno Lerian

Rahasia Enno Lerian Untuk Tampil Cantik di Depan Suaminya

Dinda Kirana

Dinda Kirana juga lakukan treatment Glutathione untuk kesehatan dan kecantikan kulitnya

Narji Cagur Beserta Istri Tercinta

Sebelum berangkat umroh Narji Cagur beserta Istri melakukan treatment infus Vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya selama menjalankan ibadan umroh

Enno Lerian

Pentingnya protein Glutathione bagi kesehatan dan kecantikan kulit di usianya yang menginjak kepala tiga

Tempat Terapi Yang Nyaman

Tempat treatment yang nyaman menjadi prioritas kami untuk melayani konsumen dan pasien

Saturday, May 30, 2015

Sumber Makanan Mengandung Serat


Kita memerlukan makanan sebagai sumber zat-zat yang diperlukan bagi pemeliharaan tubuh. Gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan haruslah kita perhatikan. Tidak terkecuali kandungan seratnya.

Serat yang terkandung dalam makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Karena serat berperan penting dalam proses pencernaan manusia. Fungsi serat membersihkan tubuh dari racun. Serat juga berfungsi membantu penyerapan glukosa, sehingga gula yang masuk ke sel-sel darah akan melambat dan menjaga tingkat gula darah yang normal. Selain itu, serat juga dapat mengikat kolesterol selama proses pencernaan dan mencegahnya agar tidak terserap oleh usus, yang dapat menyumbat arteri.

Mengingat begitu pentingnya fungsi serat bagi tubuh, sudah selayaknya kita memperhatikan asupan serat yang harus dikonsumsi. Lalu, makanan apa saja yang banyak mengandung serat? Berikut ini sumber makanan yang mengandung serat, yaitu :

1. Alpukat

Selain mengandung vitamin dan asam lemak, alpukat juga merupakan sumber serat terbaik. Alpukat pun mengandung protein, vitamin A, kalium, kalsium dan magnesium. Dua sendok makan per porsi alpukat terdapat sekitar 2 gram serat dan daging buah alpukat terdapat sekitar 10 gram serat.

2. Apel

Apel mengandung serat yang larut dalam air, asam organik dan kalium. Sumber serat dalam apel tidak hanya pada dagingnya saja, kulit apel pun banyak mengandung serat. Sebuah apel dengan ukuran normal, mengandung sekitar 4.4 gram serat.

3. Jambu Biji Merah

Selain baik untuk terapi penyembuhan diabetes mellitus karena kandungannya yang rendah kalori dan glukosa, jambu biji merah juga banyak mengandung serat. Serat yang ada pada jambu biji merah memilki kadar 7.3 gram per 100 gram bahan.

4. Pisang

Buah pisang mengandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Pisang juga memiliki vitamin A, vitamin C, fosfor dan zat besi. Mengkonsumsi pisang dapat menambah energi dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Pepaya

Buah pepaya mengandung serat dengan kadar 1.3 gram per 100 gram bahan. Mengkonsumsi pepaya dapat memperlancar proses pembuangan sisa metabolisme dan menghindari sembelit.

6. Pir

Kandungan serta dalam buah pir selain menyehatkan pencernaan juga mampu membuat perasaan cepat kenyang. Pir baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Pir yang berwarna hijau termasuk jenis buah yang mengandung serat dengan kadar 2,3 gram per 100 gram bahan. Pir hijau sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, karena kandungan seratnya yang tinggi.

7. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang sangat baik untuk kesehatan badan. Selain sebagai pencegah kanker, brokoli juga banyak mengandung serat. Kita bisa mendapatkan 5,1 gram serat dalam secangkir brokoli rebus.

8. Kentang

Kentang merupakan makanan yang mengadung serat cukup tinggi. Serat yang ada dalam kentang dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Dalam 100 gram kentang terkandung 3 gram serat.

9. Jagung

Berbagai jenis olahan jagung mengandung nutrisi antioksidan. Pada sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Termasuk popcorn, juga merupakan sumber makanan kaya serat per tiga cangkir penyajian.

10. Kacang-kacangan

Menurut para ahli, kacang hitam dan kacang merah merupakan jenis kacang yang merupakan sumber serat terbaik. Serat yang terdapat pada kacang termasuk jenis serat larut air. Dalam setiap porsi 1 cangkir, terdapat sekitar 15 gram serat. Kacang-kacangan lain yang memiliki serat tinggi yaitu kacang mete, kacang almond dan kacang hijau.

11. Biji-bijian

Yang termasuk biji-bijian sebagai sumber serat adalah biji bunga matahari, beras merah, gandum dan lain sebagainya. Biji bunga matahari dalam per porsi ¼ cangkir mengandung 3,9 serat.

Begitu banyak jenis makanan sehari-hari yang mengandung serat tinggi. Serat dapat membantu tubuh terhindar dari masalah pencernaan. Seperti kita ketahui, pencernaan merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Oleh karena itu, mari penuhi asupan serat untuk kesehatan tubuh kita.

salah satu sumber makanan kaya serat: Xio2

Friday, May 29, 2015

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Penyakit Jantung


Penelitian menyebutkan, jika semakin hari jumlah penderita penyakit jantung semakin bertambah. Penyakit jantung bahkan disebut penyakit paling mematikan nomor tiga. Penderita penyakit ini tidak hanya di dominasi oleh orang - orang lanjut usia, kini orang dengan usia yang masih muda pun dapat terkena penyakit jantung. Jantung merupakan organ terpenting dari tubuh manusia. Fungsi jantung sebagai pemompa darah dan menyediakan nutrisi untuk tubuh. Oleh karenanya, menjaga kesehatan jantung merupakan suatu kewajiban. Biasakan hidup sehat dan hindari hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan jantung. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung yaitu : 

1. Mengkonsumsi Minuman beralkohol 

Alkohol sering kali menjadi penyebab gangguan kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan naiknya lemak di dalam darah. Tekanan darah yang tinggi juga merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung dan stroke. Selain itu, juga bisa menyebabkan pembesaran jantung dan membuat otot jantung lemah. Keadaan ini membuat jantung tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh secara efektif.

2. Kebiasaan Merokok

Kebiasaan buruk merokok juga disinyalir sebagai salah satu penyebab penyakit jantung. Rokok mengandung racun yang dapat menyebabkan pembekuan darah, menghambat aliran darah ke jantung dan menyebabkan timbunan plak di arteri. Menurut WebMD.com, hampir 20 persen dari semua kematian akibat penyakit jantung di Amerika Serikat secara langsung berhubungan dengan kebiasaan merokok.

3. Banyak Mengkonsumsi Garam

Makanan apapun akan terasa hambar jika tidak menggunakan garam. Namun bila mengkonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Sedangkan darah tinggi merupakan pemicu serangan jantung dan juga stroke.

4. Kebiasaan Makan Berlebihan 

Menurut Yayasan Jantung dan Stroke di Ontario-Kanada, makan secara berlebihan memiliki banyak konsekuensi yang serius terhadap kesehatan jantung. Dampak negatif dari makan berlebihan adalah refluks asam, kolesterol tinggi, hipertensi dan asma. Dampak ini merupakan pemicu terganggunya kesehatan jantung.

5. Depresi

Depresi dan stress terkadang dapat memicu emosi yang tidak terkendali. Keadaan ini kerap membuat jantung bekerja lebih keras sehingga rentan terhadap kesehatan jantung.

6. Kurang Olahraga

Jarang berolahraga, dapat meningkatkan potensi naiknya berat badan. Kondisi berat badan berlebih inilah yang membahayakan bagi jantung. Dengan melakukan olahraga, fungsi otak dan jantung akan berjalan normal. Aliran darah dan oksigen pun semakin lancar.

7. Jarang mengkonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin penting untuk menjaga kesehatan jantung. Orang yang rajin mengkonsumsi buah dan sayur, memilki resiko kecil terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi buah dan sayur.

8. Kurang Tidur

Orang yang tidak cukup tidur akan mengalami ketidakseimbangan hormon. Hal ini bisa menggangu fungsi jantung. Gangguan tidur dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes.

9. Terlalu lama menonton TV

Penelittian yang dilakukan di India menyebutkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari di depan televisi akan beresiko terkena serangan jantung sebesar 80%. Hal ini disebabkan karena duduk terlalu lama akan memberikan pengaruh yang tidak sehat terhadap gula darah dan lemak. Sehingga meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

Menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan jantung.

Tuesday, May 26, 2015

10 Manfaat Serat Bagi Tubuh


Serat memiliki peran penting bagi kesehatan. Serat telah terbukti membantu melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai serangan penyakit. Makanan yang banyak mengandung serat berasal dari tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Serat makanan terdiri atas polisakarida (karbohidrat kompleks).

Di dalam saluran pencernaan, serat tidak mudah untuk dicerna. Hal ini disebabkan karena tubuh manusia tidak dilengkapi enzim yang dapat mencerna serat. Sebenarnya, serat tidak banyak memberikan nilai gizi bagi tubuh. Namun serat berperan penting dalam proses pencernaan manusia. Fungsinya membantu penyerapan glukosa, sehingga gula yang masuk ke sel-sel darah akan melambat dan menjaga tingkat gula darah yang normal.

Selain yang telah diuraikan sebelumnya, masih banyak manfaat serat untuk kesehatan manusia yaitu :

1. Menjaga kesehatan usus

Karsinogen dalam usus akan diikat oleh serat, sehingga dapat lebih mudah bergerak dan dapat dikeluarkan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Dengan mengkonsumsi makanan berserat setiap hari, dapat mencegah konstipasi dan wasir. Dalam pencernaan, serat akan membantu mengeluarkan limbah melalui usus tanpa meninggalkan residu. Hal ini membuktikan jika serat dapat membantu mengurangi resiko kanker usus besar dan mengatur gerakan usus.

2. Memperpanjang usia.

Dengan mengkonsumsi serat sesuai kebutuhan harian yaitu 14 gram dalam setiap 1000 kalori, dapat memberikan kesempatan hidup 9 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya.

3. Mencegah diabetes

Makanan dengan kandungan serat yang tinggi, bermanfaat juga dalam memperlambat penyerapan gula di dalam kadar darah. Untuk mencegah diabetes, mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membantu mengatur gula darah.

4. Menurunkan Kolesterol

Manfaat serat lainnya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang biasa menjadi biang keladi terjadinya kardiovaskular. Serat mengikat kolesterol selama proses pencernaan dan mencegahnya agar tidak terserap oleh usus, yang dapat menyumbat arteri. Hal ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

5. Mencegah Serangan Jantung

Penelitian telah membuktikan jika asupan serat tinggi, yaitu sekitar 5 porsi buah dan sayuran perhari, dapat mencegah penyakit jantung. Penelitian juga menyebutkan jika serat dapat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.

6. Mencegah kanker

Beberapa kanker yang dapat dicegah dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat yaitu kanker usus besar, kanker payudara, kanker ovarium dan kanker rahim.

7. Mencegah Stroke

Menurut American Heart Assciation, sebanyak 25 gram serat harus dikonsumsi setiap hari. Meningkatkan asupan serat dalam program diet, menurunkan resiko stroke. Mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian merupakan cara termudah memperoleh banyak serat.

8. Efektif menurunkan berat badan

Serat mempunyai efek menimbulkan rasa kenyang pada waktu yang cukup lama. Dengan nutrisi yang tepat, maka rasa lapar bisa diatur dan diperlambat. Makan sayur-sayuran, buah dapat menyebabkan lebih terasa cepat kenyang. Maka obesitas pada akhirnya dapat dicegah. Perlu diingat, jika obesitas merupakan peluang besar menimbulkan penyakit berat seperti darah tinggi, diabetes, asam urat dan penyakit lainnya. Pemenuhan serat yang banyak sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

9. Mencegah batu ginjal dan empedu

Serat dapat mencegah sebagian besar insulin agar tidak memasuki aliran darah selama proses pencernaan. Hal ini mencegah terbentuknya batu empedu dan batu ginjal.

10. Membuat kulit menjadi sehat

Karena fungsi serat membersihkan tubuh dari racun, secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan pada kulit. Mengkonsumsi makanan seperti sayuran hijau dan buah dapat mengikat kolesterol dan cepat mengeluarkan zat beracun dari sistem pencernaan. Keluarnya racun dari dalam tubuh berpengaruh pada kesehatan kulit. Karena aliran darah baik, tubuh dapat bersih dari racun sehingga kulit menjadi sehat.

Monday, May 25, 2015

Pentingnya Rutin Mengontrol Tekanan Darah


Gaya hidup serta pola makan kurang sehat yang dilakukan oleh sebagian orang memiliki resiko pada kesehatannya. Terutama pada tekanan darah pada tubuhnya. Turun naiknya tekanan darah yang dialami oleh tubuh, menjadi dasar betapa pentingnya mengontrol tekanan darah di tubuh kita. Tekanan darah merupakan tekanan yang dialami oleh darah pada pembuluh arteri darah ketika darah dipompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia dan kembali lagi ke jantung. Tekanan darah dibuat dengan dua ukuran yang biasanya diukur seperti misalnya 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri oleh denyutan jantung dan disebut tekanan systole. Angka 80 menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastole.

Tekanan darah yang terjadi pada tubuh seseorang bervariasi secara alami. Tekanan darah pada bayi dan anak-anak, secara normal jauh lebih rendah daripada orang dewasa. Tekanan darah juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik seseorang. Tekanan menjadi lebih tinggi pada saat melakukan aktivitas dibandingkan ketika sedang beristirahat. Pada pagi hari, tekanan darah seseorang cenderung lebih tinggi dibandingkan pada saat tidur di malam hari.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi disebut juga hipertensi, ada juga yang menyebutnya hipertensi arteri. Merupakan kondisi tekanan darah di arteri yang meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Hipertensi memiliki dua jenis. Hipertensi primer yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas. Selain itu, ada hipertensi sekunder yang mempengaruhi ginjal, arteri, jantung atau sestem endokrin lainnya.

Fakto resiko yang dpat ditimbulkan oleh hipertensi adalah terjadinya serangan stroke, serangan jantung, gagal jantung, penyakit arteri perifer dan penyebab penyakit ginjal kronik. Semua penyakit tersebut tidak timbul secara spontan, melainkan timbul beberapa tahun setelahnya.

Penelitian menyebutkan, hipertensi menjadi penyebab 45 persen kematian akibat serangan jantung dan 51 persen kematian akibat stroke di seluruh dunia.

Tekanan darah rendah

Dampak yang ditimbulkan oleh tekanan darah rendah untuk jantung tidak begitu memiliki pengaruh buruk, kecuali jika sudah merasakan kaki yang dingin atau keluar keringat dingin. Hal ini harus diwaspadai.

Meskipun tekanan darah rendah, namun sebenarnya sirkulasi darah tetap lancar. Ini bukanlah masalah yang besar. Tapi lain halnya jika tekanan darah rendah terjadi akibat penyakit. Seperti kelainan jantung yang bisa menimbulkan gejala darah rendah. Kondisi seperti itu, jantung menjadi lemah sehingga tekanan yang dihasilkan pun menjadi rendah.

Selain itu, tekanan darah rendah juga bisa terjadi akibat tubuh mengalami shock seperti tiba-tiba mencret, demam berdarah, serangan jantung yang akan membuat badan perlahan-lahan dingin.

Orang yang memiliki tekanan darah rendah, pada umumnya terbiasa mengkonsumsi makanan kurang asin. Hal ini dapat diatasi dengan membiasakan mengkonsumsi makanan yang sedikit asin.

Tekanan darah pada seseorang cenderung mengalami perubahan, tergantung pada situasi dan kondisi. Banyak orang tidak menyangka, jika seseorang yang biasanya mengalami tekanan darah rendah, suatu saat dapat juga mengalami tekanan darah tinggi. Hal inilah yang mendasari pentingnya mengontrol tekanan darah secara rutin.

Agar tekanan darah terkontrol dengan baik dan akurat, pemeriksaan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Saat yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah saat istirahat dan dalam keadaan duduk atau berbaring.

Friday, May 22, 2015

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C


Seperti diketahui, vitamin C sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Sumber vitamin C dapat dengan mudah ditemukan di sekitar kita. Buah-buahan segar dan sayuran berwarna terang banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengkonsumsi vitamin C haruslah dilakukan dengan hati-hati. Mengkonsumsi melebihi dosis yang dianjurkan dapat mengakibatkan iritasi pada dinding lambung. Selain itu juga dapat menimbulkan batu pada ginjal dan rasa nyeri ketika buang air kecil.

Begitu pula bila vitamin C yang kita konsumsi kurang dari dosis yang dianjurkan, akan berakibat buruk bagi kesehatan. Tanda-tanda kekurangan vitamin C yang dapat terlihat adalah :

  1. Mudah lelah
  2. Gejala yang paling mudah diketahui dan dikatakan sebagai gejala awal kekurangan vitamin C terlihat dari keadaan tubuh yang merasa mudah lelah. Namun hal ini tidak menjadi patokan yang pasti. Karena mudah lelah juga bisa ditimbulkan dari penyakit lain.

  3. Anemia atau kurang darah
  4. Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah. Untuk mengatasi masalah kekurangan sel darah merah, dapat diatasi dengan banyak mengkonsumsi zat besi. Salah satu manfaat vitamin C yaitu membantu dalam proses penyerapan zat besi. Umumnya wanita yang sedang menstruasi atau hamil lebih beresiko terkena anemia. Sedangkan sumber zat besi sendiri dapat diperoleh dari ikan, sayuran dan daging. Anemia memiliki gejala seperti lesu, lemas, kurang energi dan mudah mengantuk. Dalam kondisi yang parah, dapat menyebabkan napas tersengal-sengal dan bisa mengakibatkan tidak sadarkan diri.

  5. Kulit kasar dan kering
  6. Manfaat vitamin C salah satunya sebagai anti oksidan bagi tubuh. Bila tubuh kekurangan vitamin C maka kulit akan terlihat kering dan kasar. Termasuk kulit yang berada di sela-sela jari pun akan terlihat keriput. Perlu diketahui, jika vitamin C penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen dapat memperkuat seluruh struktur dalam tubuh dan melindungi struktur kulit dengan cara menghindari penyerapan dan penyebaran pathogen, racun-racun, dan sel kanker.

  7. Mudah terkena infeksi
  8. Pada umumnya, kekurangan vitamin C akan terlihat dari gangguan sistem kekebalan tubuh. Kemampuan melawan penyebab infeksi akan menurun. Akibatnya bila tubuh terluka, maka akan sulit untuk disembuhkan. Selain itu tubuh akan mudah memar. Memar berlebihan merupakan tanda kimia dalam tubuh, akan perlunya peningkatan pasokan vitamin C.

  9. Masalah pada gigi dan gusi
  10. Dosis harian vitamin C yang cukup akan berkontribusi pada kesehatan gigi dan gusi. Jika asupan vitamin C kurang, maka akan menyebabkan kerusakan pada gigi. Ditandai dengan timbulnya pendarahan pada gusi dan gigi yang mudah tanggal. Peran vitamin C pada kesehatan gigi dan gusi adalah membantu mensintesis kolagen yang dibutuhkan oleh jaringan gusi dan gigi.

  11. Kerusakan pada jaringan jantung
  12. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin sesuai dengan dosis yang dianjurkan, akan memperkuat jantung. Kekurangan vitamin C dapat membuat kerusakan pada sel-sel pembuluh darah. Kerusakan tersebut biasanya akan terisi oleh kolesterol dan menyebabkan gangguan pada jantung. Oleh karena itu, vitamin C membantu menjaga kesehatan jantung.

  13. Nyeri pada otot dan sendi
  14. Nyeri pada sendi dan otot juga merupakan salah satu dampak dari kekurangan vitamin C. Saat tubuh kekurangan vitamin C, maka kekuatan tulang dan sendi menjadi kurang stabil.

  15. Wajah terlihat lebih tua dibandingkan usia sebenarnya.
  16. Vitamin C berperan dalam memproduksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein yang memperkuat struktur dalam tubuh dan melindungi struktur kulit dengan cara menghindari penyerapan dan penyebaran pantogen, racun dan sel kanker. Bila produksi kolagen menurun, maka struktur sel akan melemah, kulit menipis, berkerut dan kendur.

Jika memiliki tanda-tanda kekurangan vitamin C, segeralah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Atau dengan cara menambah asupan menggunakan suplemen vitamin C.

Thursday, May 21, 2015

Fakta Seputar Vitamin C


Vitamin C saat ini banyak disebut orang sebagai rajanya vitamin. Dan merupakan vitamin yang banyak diminati untuk di konsumsi. Terutama bagi orang yang tinggal di kota-kota besar. Tingkat polusi yang tinggi, faktor cuaca, tingkat stress dan kelelahan merupakan faktor pemicu timbulnya berbagai macam penyakit. Dan vitamin C dipercaya dapat menangkal timbulnya penyakit

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam karbonat.

Vitamin C sangat dibutuhkan untuk menjaga struktur kolagen, yaitu sejenis protein yang menghubungkan semua jaringan serabut pada kulit, urat, tulang rawan dan jaringan lain di tubuh manusia.

Manfaat Vitamin C

Manfaat vitamin C yang dapat berguna untuk tubuh yaitu :
  1. Menurunkan resiko kanker . Vitamin C mampu menangkal nitrit penyebab kanker. Penelitian di Institut Teknologi Massachusetts menemukan, pembentukan nitrosamine (hasil akhir pencernaan bahan makanan yang mengandung nitrit) dalam tubuh beberapa mahasiswa berkurang sampai 81% ketika diberi vitamin C.
  2. Mencegah diabetes.
  3. Mencegah panas dalam.
  4. Meningkatkan stamina ( tidak mudah lelah).
  5. Mencegah dan menyembuhkan penyakit sariawan.
  6. Mencegah stroke dan jantung koroner.
  7. Mempercepat pemulihan setelah sakit, atau setelah operasi.
  8. Mengurangi racun di dalam liver.
  9. Meningkatkan daya tahan tubuh.
  10. Merupakan anti aging dan anti oksidan. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh.
  11. Mencerahkan kulit dan menjaga kesehatan kulit. Ketika mengkonsumsi vitamin C, peredaran darah menjadi lancar, sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin C juga merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan.
  12. Membantu penyerapan zat besi dan mempertajam kesadaran


Sumber Vitamin C
Setelah mengetahui banyaknya manfaat yang dapat kita peroleh ketika mengkonsumsi vitamin C, ada baiknya kita ketahui pula sumber vitamin C tersebut. Untuk memenuhi asupan vitamin C, kita dapat mengkonsumsi buah segar dan sayuran. Pendapat yang mengatakan jeruk sebagai sumber vitamin C terbesar, ternyata tidak sepenuhnya benar. Ternyata vitamin C pada lemon lebih banyak 47% daripada jeruk.

Kita juga dapat menemukan vitamin C pada kiwi, strawberry, paprika, jambu biji, papaya dan sayur-sayuran seperti brokoli, kecambah, kacang-kacangan, kubis dan lain sebagainya.

Konsumsi Vitamin C
Penetapan jumlah asupan Vitamin C oleh badan international tidak sama. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan konsumsi vitamin C hanya 45 mg sehari. Food Standars Agency di Inggris menetapkan sebesar 40 mg per hari. Sedangkan National Academy of Sciences di Amerika Serikat menetapkan antara 60-95 mg per hari.

Mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang berlebihan sangatlah tidak bijak. Meskipun kita tahu, banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari vitamin C. Dosis yang berlebihan justru beresiko untuk kesehatan. Karena bisa mengakibatkan iritasi pada dinding lambung dan menimbulkan batu pada ginjal. Oleh karena itu sangat dianjurkan konsumsi vitamin C melalui infus atau injeksi yang aman bagi lambung.

Namun, kekurangan asupan vitamin C juga tidak baik. Gejala yang timbul akibat kekurangan vitamin C antara lain kehilangan gairah makan, kram otot, gusi berdarah, anemia, panas dalam, terjadinya infeksi, kulit kering, rambut bercabang, proses penyembuhan yang lambat serta wajah yang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Monday, May 18, 2015

4 Cara Mudah Mengecilkan Pori-pori Wajah


Pernah memperhatikan wajah dan melihat di beberapa bagian tampak pori-pori tampak jelas?pori-pori yang besar sangat mengganggu kecantikan wajah, karena wajah tampak kasar dan cenderung berminyak. Untuk itu pori-pori wajah yang tampak besar sering diupayakan untuk diperkecil dengan berbagai cara, baik secara alami maupun kimiawi. Bahan-bahan alami yang umum digunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah antara lain es batu, air es, dan putih telur. Sedangkan cara kimia yang biasa dipakai untuk mengecilkan pori-pori wajah adalah mikrodermabrasi yang biasa dilakukan di klinik atau salon-salon kecantikan.

Es Batu

Penggunaan es batu untuk mengecilkan pori-pori wajah umumnya dilakukan setelah melakukan peeling atau masker wajah. Caranya pecahkan es batu dalam ukuran kecil agar lebih mudah digunakan di wajah. Setelah aktifitas peeling atau masker wajah selesai, pastikan wajah dalam keadaan bersih. Usapkan pecahan es batu ke bagian wajah seikit demi sedikit secara merata. Pada bagian yang pori-porinya membesar putar-putar searah jarum jam sekitar 1-2 menit. Misalnya di bagian kening, hidung, dagu. Setelah semua bagian telah terkompres dengan es batu, keringkan dengan menekan-nekan wajah memakai handuk. Lakukan secara rutin setidaknya seminggu 2 kali, terutama di malam hari.

Air Es

Air es juga bisa digunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah sebagai pengganti es batu. Penggunaan air es bisa dilakukan setelah pemakaian masker atau peeling, atau sesudah membersihkan wajah. Caranya, siapkan air es dalam baskom. Setelah wajah dipastikan bersih, usapkan air es ke seluruh wajah. Pada bagian yang proi-porinya besar, lakukan pengompresan secara sederhana memakai telapak tangan selama kurang lebih 1-2 menit. Ganti air bila mulai tidak dingin lagi. Setelah dirasa cukup, biarkan air di wajah suhunya menjadi normal, baru keringkan dengan handuk dengan cara ditekan-tekan lembut.

Putih Telur

Beberapa resep kue menyisihkan putih telur, sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk masker wajah. Masker putih telur bisa menghaluskan kulit karena berperan dalam merapatkan pori-pori wajah. Pastikan memakai putih telur yang masih segar. Bila disimpan dalam lemari pendingin, tidak lebih dari 3 hari. Siapkan 1 sendok makan putih telur, bisa putih telur saja atau tambahkan madu secukupnya. Fungsi madu untuk melembabkan kulit wajah. Oleskan putih telur secara merata ke seluruh wajah, terutama pada bagian sekitar hidung, kening, dan dagu atau bagian lain yang diperlukan (leher). Hindari bagian kelopak mata dan bibir. Diamkan selama kurang lebih 10 menit atau sampai putih telur benar-benar mengering. Selama menunggu sebaiknya Anda tidak melakukan aktifitas apapun. Anda bisa rileks sambil memejamkan mata.

Setelah putih telur mengering, bersihkan mennggunakan handuk basah hangat. Usapkan handuk secara merata. Setelah bersih, usap wajah dengan air dingin, lalu keringkan dengan menekan-nekankan handuk secara lembut atau keringkan biarkan mengering sendiri.

Mikrodermabrasi

Mengecilkan pori-pori wajah dengan cara mikrodermabrasi biasanya dilakukan di salon atau klinik kecantikan. Terapis di klinik akan mengoleskan bahan kimia tertentu lalu melakukan serangkaian perawatan dengan alat khusus. Perawatan ini membutuhkan waktu setidaknya 30 menit.

Nah..Anda sendiri lebih cocok dengan cara yang mana?